[...] po jakieś ryby sięgamy to są nimi: wychudzony dorsz, coraz bardziej podejrzany łosoś, karmiona chińskimi dopalaczami panga i marynowany śledź, ewentualnie tani mintaj i tuńczyk z puszki. W ostatnim czasie jednak, powoli zaczyna rosnąć kulinarna popularność węgorza, którego w ofercie sklepów i restauracji można znaleźć zarówno w formie wędzonej [...]
Witam! Mam pytanie (nie znalazłem nic na ten temat na SFD) Czy diete na masę można uzupełniać chrupkami kukurydzianymi są tanie a dobre. Wartość energetyczna 393kcal białko 8,4 węglowodany 84,2g tłuszcze 2,4g skład: kasza kukurydziana, sól, olej roślinny Z tyłu opakowania pisze coś takiego: ,,produkty z ziaren kukurydzy stanowią pożywny produkt do [...]
[...] lub poproś o pomoc osobę trenującą na siłowni) 6. Bicepsy – Uginanie przedramion chwytem neutralnym „młotkowym” 7. Mięśnie brzucha – Mountain climbing Dodam, że zaczynałem od 3 serii i 12 powtórzeń, a aktualnie jestem na 4 seriach i 15 powtórzeniach. Zależy mi na tym żeby te dwa miesiące dobrze spożytkować pomimo świąt i dużej ilości [...]
Witam. Pierwszy raz :> Wiedze mam znaczy zdaje mi się, że mam :D ~ im wiesz więcej tym uświadamiasz sobie, że wiesz jeszcze baaardzo mało :) Chcem zacząć pierwszy cykl. w sumie wiem od czego zacznę ale proszę o cenne rady i wskazówki od profesjonalistów. Zdecydowany jestem na samego propa 8tyg. - Wystarczy ? Jaka jest dawka sugerowana dla mnie na [...]
[...] a godzinę później kolację. Niezbyt dobry z mojego punktu widzenia - po godzinie, nadal jestem najedzony potreningowym - Zmniejszyć ilościowo składniki w obu posiłkach - Połączyć potreningowy i kolację w jeden posiłek Wydaje mi się, że najlepszy jest wariant 3. Pytania odnośnie niego: - Normalnie dostarczałem po 25g białka w posiłku potreningowym [...]
[...] - zwiększąjąc masę mięśniową i wyrabiając sobie mięśnie brzucha i poprawiając kondycję. Mój trening chcę podzielić na 3 części: 1. Ma służyć zwiększeniu masy mięśniowej i oczywiście zwrostowi siły Siłownia: 3 - 4 razy w tygodniu: 1 dzień: klata sztanga klasycznie, sztanga skos w góre i w dół, ławeczka wąskie wyciskanie sztangielek, [...]
Gdzie można kupić ocet jabłkowy i w jakiej cenie? Czy naprawdę po jego stosowaniu można schudnąć? są jakieś skutki uboczne? ile można schudnąć? jak dokładnie go stosować? jak smakuje ocet jabłkowy??????
Witam. W jednym z numerów KiF-u przeczytałem art. dotyczących mięśni brzucha. Pisali tam, że dobrze ćwiczyć brzuch ze zmienną intensywnością, czyli można powiedzieć robić takie interwały, by spalanie trwało jak najdłużej po treningu. I teraz mam takie pytanie. Czy taką zmienną intensywność można byłoby wpleść w zwykłe treningi na siłowni? Chodzi [...]
[...] w wiekszosci pokazujace wyzszosc bjj, ale nie o to teraz chodzi),pokazujace tzw wielki swiat (sam dzieki temu sciagnalem prawie wszystkie filmiki z sherdoga, fightcastera czy innych linkow) ktore potrafily uchronic od monotonii typu ktorys tam raz walkowanie ze shotokan nie nadaje sie na ulice (tylko przyklad) 4. Przez wiekszosc forumowiczow [...]
Oceńcie który wariant będzie bardziej skuteczny. Czy dobre ćwiczenia są, ilość serii. I ile można ciągnąc taki trening? Wariant 1 A-B-C Poniedziałek- Środa- Piątek Poniedziałek: (A) Nogi* Przysiady !Pełne! ze sztangą === 3serie (8-10 ruchów) Plecy* Podciąganie na drążku === 3s (8-10 ruchów) Klatka piersiowa* Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
Nie wiem od czego zacząć, może poprostu przejdę do konretów. Plan - z pewnością FBW. Naczytałem się trochę i mam w głowie sprzeczne opinie, dlatego postuję. Jak możemy przeczytać w tym temacie, jako że mam zerowe doświadczenie z siłownią, powinienem zacząć od tego planu: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie [...]
[...] mało. Jednak traktuję to bardzo poważnie, staram się być profesjonalistą w tym, co robię i poświęcam temu bardzo dużo czasu. Kolarstwem zajmuję się od 13 roku życia, czyli już ponad połowę mojego życia. 3.Jaki jest Pana największy sukces w kolarstwie? Odpowiem standardowo: mam nadzieję, że największy sukces jest wciąż przede mną. Ciężko [...]
[...] nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - rowerek stacjonarny, dosc intensywnie, okolo 10min, wlasciwie jest to cos czym staram sie zastapic cwiczenia [...]
Panowie i panie nadeszła ta wiekopomna chwila gdy po tygodniach zadawania sobie pytań: "czy mi się chcę, czy będę miał czas i środki" odpowiedziałem sobie kilka dni temu na te wszystkie pytania: "TAK, najwyższy k***a czas". Czas się zabrać za siebie i zacząć ćwiczyć. W pracy 90% spędzam przed komputerem, szkoła to też przesiedziane godziny i [...]
[...] Stan zdrowia: czasami puchna nogi i rece, prawa reka mrowieje, w nocy pojawial sie bol(obecnie chodze na rechabilitacje i bolu juz nie ma), gdy cwicze tez nic nie boli, niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: tak, ale przed pojawieniem sie miesiączki wystepują bole krzyza czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
[...] który można wykonywać w domu. Ze względu na zbyt dużą ilość obowiązków, musiałam zrezygnować z wyjść na siłownię. Tam robiłam FBW + zawsze kilka ćwiczeń od siebie. Ograniczyłam bieganie do minimum, aby przestać tracić na wadze i staram się stopniowo zwiększać ilość kilokalorii. Obecnie na podstawie atlasu ćwiczeń staram się wykonywać treningi [...]
siemka mam takie pytanko, czy moge sobie zamieniac cwiczenia tzn np czym mozna zastapic martwy ciag, czy rozpietki hantlami mozna zastapic buterfly, co mozna za wioslowanie sztaga dac?
[...] pokrywają ,czasami zupełnie rozbieżne. Chcialem uzyskać kilka odpowiedzie od TO WAŻNE -PRAKTYKÓW,OSÓB KTÓRE SAME BIŁY HGH !!!! Proszę osoby ktore gdzieś, coś zasłyszały,przeczytały ,kumpel im powiedział o NIE ZABIERANIE GŁOSU!!!! Zacząłem bic hgh w dawce 2i.u ed wieczorem 5 ON 2 OFF,przed snem-cel regeneracja uszkodzonych ścięgien i stawów [...]
[...] ze temat jest calkowicie powazny. No wiec postanowilem sobie troche potrenowac aby miec cos masy miesniowej tu i tam, Nie chce pytac o ukladanie nowego planu treningowego czy cos w tym rodzaju. Chcialbym cwiczyc ten sam zestaw jesli mozna tak nazwac co moj brat dotychczas cwiczyl a co za tym idzie mam ten sam sprzęt. Za chwile krotko opisze [...]
CHRUPKI KUKURYDZIANE
